스트레스 폭발 직전?💥 바쁜 일상 속 간단하게 푸는 7가지 비밀 루틴

매일이 전쟁 같다면, 이 방법들로 살짝 숨 돌려봐요😌

하루가 어떻게 가는지도 모르게 흘러가는데,
그 와중에 짜증나고, 머리 아프고, 그냥 다 놓고 싶을 때… 다들 있쬬?
출근길부터 퇴근 후까지, 정신없는 루틴에 치여 사는 현대인들ㅠㅠ
“나만 그런 거 아니었구나" 싶어서 괜히 위로 받는 느낌일 떄도 있더라구요!

 

직장생활, 육아, 학업, 인간관계…
매일매일 쌓이는 스트레스에 이쯤이면 폭발해도 이상하지 않잖아용? ㅋㅋ
그렇다고 무작정 풀 수는 없고, 돈 들이고 시간 들이고 이것저것 해보기엔 부담스럽쥬~
그래서 준비했슴다. 바로 바쁜 일상 속에서 짬 내서 해볼 수 있는 스트레스 해소법 7가지!
"이걸로 다 풀릴까?" 싶겠지만, 해보면 은근 효과 있더라구요?!
그냥 한번 같이 가볍게 해보는 걸로~ 시작해봅시다! 🙌

 

1. 뜨끈한 물에 퐁당🛁 “물에 들어가면 모든 게 잊혀진다…”

진짜 이건 무조건임. 샤워 말고, 목욕!
욕조 있는 분들 진짜 부러움ㅠㅠ
소금이랑 오일 한 방울만 떨어뜨리고
물에 푹 잠기면 그동안 쌓인 피로가 스르륵…
머리까지 잠기면 딱 좋겠지만, 그러다 숨 못 쉼 주의요 ㅋㅋ
저는 반신욕으로 땀 뻘뻘 흘리고 나면
몸도 마음도 가볍게 리셋되는 느낌이더라구요~

 

2. 아무 데나 걷기🚶 “계획 없이 걷다 보면, 마음이 움직여요~”

딱히 목적지도 없이 그냥 걷는 거 추천해요!
이어폰에 좋아하는 노래 하나 틀고,
그냥 아무 골목이나 막 걷다 보면 생각 정리가 싹 됨.
도심 속 자연도 좋고, 아파트 단지도 괜찮고,
마스크 끼고 모자 눌러쓰면 누구랑 마주칠 걱정도 없구요.
걷다보면 “아 뭐 그렇게 심각했어~” 싶기도 하더라구요ㅋㅋ

 

3. 아무 말 대잔치✍️ “글로 쓰면 감정이 덜 무거워져요”

일기장 아니어도 돼요~
그냥 메모장에다 “오늘 진짜 개빡쳤다” 이렇게라도 써보세요.
감정이 글로 빠져나가면 속이 훨씬 시원해요.
화났을 때, 우울할 때, 그냥 막막할 때
한 줄이라도 적어보면 ‘왜 그랬지?’ 싶기도 하고요.
특히 자기 전 루틴으로 이거 하나 추가해보세요~ 효과 있음다!

 

4. 손을 바쁘게 만들기🧶 “뜨개질, 색칠공부, 뭐든 손 쓰면 OK!”

진짜 이건 과몰입템이에요ㅋㅋ
색칠공부나 조립 블럭, 큐브 맞추기, 뭐든 좋아요.
생각 없이 손만 바쁘게 움직이면
머릿속 걱정이 싹 가라앉는 기적✨
저는 뜨개질로 가방 하나 만들었는데
그 순간만큼은 스트레스가 어디 갔는지 몰랐어요ㅋㅋ
뇌도 휴식이 필요하쥬~

 

5. 소리 지르기🎤 “노래방 말고, 차 안에서 고래고래~!”

진짜 울화통 터질 때 있쬬?
그럴 땐 조용히 운전대 잡고
외곽도로 한 바퀴 돌면서 크게 노래 불러보세요.
창문 다 올리고, 볼륨 최대로, 고음 팍팍!
노래 실력은 1도 상관 없음요~
발라드도 좋고 락도 좋고,
그냥 고함이라도 지르면 개운해짐 ㅋㅋㅋ

 

6. 간식 먹방😋 “먹는 게 남는 거쥬~ 스트레스는 당이 해결함!”

단 거 땡길 때는 참지 말고 바로 고고!
초콜릿 하나, 마카롱 하나, 심지어 아이스크림도 OK
"아 나 지금 당 떨어졌어ㅠㅠ" 그 말이 괜히 있는 게 아님요.
단 거 한입에 기분이 확 바뀌는 마법✨
물론 과하면 역효과니까, 적당히 즐기는 걸로 ㅎㅎ
나만의 최애 간식 하나 정해두는 것도 추천이요!

 

궁금할 수 있는 포인트, 미리 답해볼게요! 💡

🔹 스트레스 해소법 중 가장 효과적인 건 뭘까용?
👉 사람마다 다르긴 한데요~ 저는 물에 푹 담그는 거! 이게 찐입니다. 하루 피로가 싹 풀려요.

 

🔹 혼자 사는 사람도 쉽게 할 수 있는 방법 있나용?
👉 당연하쥬! 걷기, 글쓰기, 먹방은 누구나 가능~ 특히 글쓰기는 진짜 혼자일수록 더 좋아요!

 

🔹 이거 매일 해야 하나요?
👉 부담 갖지 말고요~ 생각날 때, 힘들 때 슬쩍 해보는 게 포인트! 매일은 무리무리ㅠㅠ

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아무리 바쁘고, 머리 복잡해도
진짜 나만의 숨구멍 하나쯤은 있어야 살 수 있더라구요ㅎㅎ
오늘 소개한 방법 중에 하나쯤은
"어? 이건 나도 해볼 수 있겠다!" 싶은 거 있었으면 좋겠슴다!
한두 가지만 루틴으로 만들어도 삶의 질이 살짝 올라가니까요~

“이거 효과 있다!” 싶은 거 있으시면
같이 공유해봐요! 💬
여러분만의 스트레스 해소법도 궁금하니까
댓글로 하나씩 알려주쎄용~ 우리만의 힐링 모음집 만들어봅시다! 😊

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